FitMaster Северный

Хабаровск, Тихоокеанская, 218 Б

Ватсап фитмастер северный хабаровск
Рубрики
Советы

Как есть шашлыки и не толстеть

В зал ходить летом лень, да и впахивать до седьмого пота, когда за окном +30 сложновато. А поддержать себя в форме хочется, ведь в выходные на природу ехать или на дачу на шашлычок под конья… 

Вот как не переедать и оставаться в форме балуя себя шашлычком по выходным?!

Написали несколько уловок, которые помогут. 

1⃣ Не дожидайтесь вечернего застолья! Позавтракайте. Лучше белком (отлично подойдет омлет, яичница или творог). Не дожидайтесь сильного голода. Особенно, если устаете на работе/дома. Избегайте «быстрых» углеводов.

2⃣ Пейте воду до/во время еды. Желудок орган, который реагирует на объем, а не на калории. Сигналы сытости от состава пищи идут из кишечника, а туда пища попадает с задержкой. Добавление воды даст большую наполненность, а значит, будет быстрее насыщение. PS вода не смоет кислоту, и не помешает усвоению, а наоборот. Вода перед застольем поможет избежать отеков. 

3⃣ Закидывайте перед едой значительное количество овощей (салат, огурцы, помидоры, капуста и т.д.). Это замедлит усвоение, понизит общий гликемический индекс приема, создаст дополнительный объем в желудке.  Клетчатка — отличная компания шашлыку (хотя так хочется картошечки в мундире 😉)

4⃣ Не объедайтесь до потери сознания. Оставляйте тарелку при уровне сытости 6-8, если 10 – это когда живот уже болит от натяжения, и дискомфортно двигаться. Не переедайте мяса (не более 300 г.).

5⃣ Кетчупом полить свининку — самый смак… Но лучше воспользуйтесь натуральными соусами, они помогают пищеварению.

6⃣ А как же коньяч…?! Если решили выпить, то отдайте предпочтение сухому вину — в нем содержится минимум сахара и углеводов, что предпочтительнее для поддержания веса.

7⃣ И конечно же не забывайте о физических нагрузках! Больше двигайтесь — плавайте, бегайте, играйте с детьми. Не сидите на месте!

P.S. Конечно, ждем Вас к нам на тренировки — поможем убрать, если что-то все таки прилипнет к бокам 😋. Воспользуйтесь нашим спецпредложением 👇🏻

Всего за 290 р вы получаете
  • Фитнес - тестирование с помощью
    новейшего оборудования Dexbee

  • Тренировка под руководством
    персонального тренера

  • Посещение одного группового
    занятия на выбор

  • Скидка на покупку первой карты

    от 500 до 1000 рублей

север фитнес клуб хабаровск
3 дня фитнеса!
Сплит-треня для 2-х
Гостевой визит
Нет приза(
Чашка кофе
Нет приза(
5 минут солярия
Персональная тренировка
Получите шанс выиграть приз!

Введите свои адрес электронной почты и номер телефона (не спамим!) и вращайте колесо. Это Ваш шанс выиграть потрясающие подарки в нашем клубе!

Наши внутренние правила:

  • Подарок действителен в течение 3-х дней,
  • Одна игра на пользователя,
  • Мошенники будут дисквалифицированы.