Как есть шашлыки и не толстеть

 Не дожидайтесь вечернего застолья! Позавтракайте. Лучше белком (отлично подойдет омлет, яичница или творог). Не дожидайтесь сильного голода. Особенно, если устаете на работе/дома. Избегайте «быстрых» углеводов.
⠀
 Пейте воду до/во время еды. Желудок орган, который реагирует на объем, а не на калории. Сигналы сытости от состава пищи идут из кишечника, а туда пища попадает с задержкой. Добавление воды даст большую наполненность, а значит, будет быстрее насыщение. PS вода не смоет кислоту, и не помешает усвоению, а наоборот. Вода перед застольем поможет избежать отеков. 
⠀
 Закидывайте перед едой значительное количество овощей (салат, огурцы, помидоры, капуста и т.д.). Это замедлит усвоение, понизит общий гликемический индекс приема, создаст дополнительный объем в желудке.  Клетчатка — отличная компания шашлыку (хотя так хочется картошечки в мундире )

Не объедайтесь до потери сознания. Оставляйте тарелку при уровне сытости 6-8, если 10 – это когда живот уже болит от натяжения, и дискомфортно двигаться. Не переедайте мяса (не более 300 г.).
⠀
Кетчупом полить свининку — самый смак… Но лучше воспользуйтесь натуральными соусами, они помогают пищеварению.

А как же коньяч…?! Если решили выпить, то отдайте предпочтение сухому вину — в нем содержится минимум сахара и углеводов, что предпочтительнее для поддержания веса.

И конечно же не забывайте о физических нагрузках! Больше двигайтесь — плавайте, бегайте, играйте с детьми. Не сидите на месте!

P.S. Конечно, ждем Вас к нам на тренировки — поможем убрать, если что-то все таки прилипнет к бокам . Воспользуйтесь нашим спецпредложением